Olá meninas, voltei rsrsrs
Essa semana conversei com uma senhora que está com um probleminha de Colesterol Alto, e decidi postar algumas dicas para tratar esse problema naturalmente.
O que é:
O colesterol é um tipo de gordura presente nas células, fundamental para o bom funcionamento do organismo. Mas, ter os níveis de colesterol alto no sangue aumenta o risco de doenças cardiovasculares e por isso é importante que seus valores estejam equilibrados, o que pode ser conseguido com dieta e a prática de exercícios físicos.
Os dois tipos de colesterol mais conhecidos são o colesterol bom (HDL) e o colesterol ruim (LDL). Quando o nível de colesterol ruim (LDL) está alto, começa a haver depositado de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas de gordura que com o tempo podem dificultar a passagem do sangue e levar a um ataque cardíaco ou AVC, por exemplo. O mesmo processo pode acontecer se o nível de colesterol bom (HDL) estiver muito baixo.
Colesterol Alto
O colesterol alto só é descoberto num exame de sangue de rotina. Seguir uma dieta com baixo teor de gordura é uma excelente forma de baixar o colesterol sem a toma de medicamentos, mas os remédios caseiros também auxiliam no tratamento.
As possíveis causas do colesterol alto são a dieta rica em gorduras e açúcares, doenças crônicas, como a diabetes, por exemplo, sedentarismo e o fator hereditário.
O tratamento para o colesterol alto consiste basicamente em fazer exercícios físicos com regularidade e seguir uma
dieta para baixar o colesterol. Em caso de não resposta ao tratamento inicial, pode-se lançar mão das estatinas, drogas usadas para diminuir os níveis séricos de colesterol.
Colesterol HDL
Ter os níveis de colesterol HDL baixos no organismo é prejudicial à saúde, o ideal é tê-lo sempre no valor normal ou acima do normal , com valores superiores a 40mg/dl . O colesterol HDL é conhecido como o colesterol bom e ele é produzido pelo organismo sendo fundamental para o bom funcionamento do corpo.
Para aumentar os níveis de colesterol HDL no organismo, o que se deve fazer é emagrecer, adotando uma dieta pobre em gorduras e praticar exercícios físicos com regularidade.
Colesterol total
O colesterol total é a soma do HDL, LDL e VLDL. Ter o colesterol total representa um risco elevado de doenças cardiovasculares. O colesterol total é considerado alto, quando seus valores estão acima de 240mg/dl .
Quando o colesterol está alto, aumenta-se o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Para baixar o colesterol é recomendável seguir uma alimentação saudável. Confira o que comer e o que não comer para o colesterol ruim:
O que comer para o colesterol
Confira uma lista com o que se pode comer para o colesterol:
- leite e iogurtes devem ser desnatados;
- queijos brancos e light;
- coma carnes grelhadas ou cozidas;
- aumente o consumo de frutas e de sucos de frutas naturais;
- coma diariamente legumes e hortaliças.
O que Não comer para o colesterol
Confira a lista do que Não comer para conseguir baixar o colesterol:
- alimentos gordurosos;
- enchidos como mortadela, salame, presunto...
- queijos amarelos, como catupiri, mussarela...
- frituras devem ser exterminadas de sua dieta;
- gordura trans;
- diminua o consumo de doces em geral.
Para baixar o colesterol LDL rapidamente é recomendado ainda a prática regular de atividade física. Pode ser qualquer uma, desde que seja feita, no mínimo, 3 vezes por semana e com a duração de 1 hora.
Como baixar o colesterol naturalmente
Para baixar o colesterol naturalmente recomenda-se o uso de planta medicinais como, por exemplo:
- Alho;
- Alcachofra;
- Berinjela;
- Cenoura.
Suco de cenoura para colesterol alto
O suco de cenoura é um excelente remédio caseiro para quem sofre de
colesterol alto.
Ingredientes
- 4 cenouras
- 1 copo de suco de limão
- 2 colheres de açúcar
Modo de preparo
Preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e o suco está pronto para ser bebido. Beba o suco de cenoura, pelo menos, 3 vezes por semana.
A cenoura proporciona inúmeros benefícios à saúde, pois é rica em vitaminas e minerais, sendo o seu principal benefício o efeito depurativo e tônico que tem sobre o fígado. Quando o suco de cenoura é tomado regularmente, ajuda o fígado a eliminar o excesso de bile e de gordura e, quando o nível de gordura é reduzido, o colesterol também se reduz.
Se beber mais de 5 copos do suco por semana, provavelmente notará que a pele ficará com um tom alaranjado. Mas, não se assuste, são apenas as toxinas sendo eliminadas do seu corpo. Para diminuir esse efeito, basta reduzir a dose ingerida de suco.
Suco de beringela para o colesterol
O suco de berinjela é um excelente remédio caseiro para o colesterol alto, inclusive para baixá-lo de forma natural.
Ingredientes
- 1/2 berinjela fatiada com casca
- Suco natural de 3 laranjas
Modo de preparo
Bata no liquidificador o suco de laranja com a berinjela. Se desejar, adoce com mel e beba a seguir.
O suco de berinjela com laranja deve ser tomado diariamente em jejum por quem sofre com colesterol alto, pois esta é uma deliciosa forma de combater o excesso de gordura no sangue. Mas, este remédio caseiro não isenta a necessidade de praticar exercícios físicos e de alimentar-se corretamente.
A berinjela contém um alto teor de substâncias antioxidantes, especialmente na casca. Por isso, ela não deve ser retirada no preparo do suco. Pode-se, ainda, consumir a berinjela de outras formas, seja cozida ou assada, para um maior efeito protetor sobre o fígado e, consequentemente, baixar o colesterol.
De forma geral, os
sintomas do colesterol alto não se manifestam, mas pode-se suspeitar quando o indivíduo estiver acima do peso ideal, sendo sedentário e com uma alimentação errada, abusando de doces, frituras, gorduras e bebidas alcoólicas.
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